Intervallpass

Fortfarande är det ganska tunn uppslutning på lördagsförmiddagsträningarna i Skatås. Idag var vi två Solvikingar och fyra SAIK:are plus SAIK-tränaren Kjell. Planen var att köra grusovalen runt hästhagarna 3(1100+1100+550) med 1' vila och ett varvs (550 meter) setjoggvila.

Idag var benen fortfarande lite stela efter torsdagens 10 000 men riktigt pigga faktiskt. Första två 1100 meterna rullade jag i princip igenom utan större ansträngning med en kilometerfart av 3:10 respektive 3:05. Sen var det en arg härstrytterska som tyckte att vi skrämde hästarna, nåja, vi flyttade i alla fall på oss ner till åttan för de resterande intervallerna. Här blev det lite längre, ca 600m/1200m med en skarp vändning runt stenen, detta plus nån företagsmotionstävling som startade samtidigt gjorde att farten bedarrade något, 3:15-3:20 ca på de långa och ca 3:10 på de korta. Känslan var dock fortfarande god och ansträngningen behärskad och jag hade god draghjälp av SAIK:arna Daniel och Björn. Försökte att inte ta ut det där sista med tanke på det planerade långpasset i marafart imorgon bitti.